Witam Ostatnio zobaczylem ogloszenie treningi contact combat? Moj staz w SW to okolo 2 lata. Jestem zainteresowany tą sekcja. Ogolnie chodzi mi o skutecznosc treningow pod wzgledem samoobrony. Prosze o wytlumaczenie tego terminu "contact combat"... I czy jest ten system skuteczny pod samoobrone... Z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam, nie wiem czy to dobry dział do takich pytań ale nie znalazłem nic innego. 3/4 lata temu pękła mi torebka stawowa w kolanie nosiłem opaskę 1-2 miesiące. 1. Teraz kolano jest bardzo wrażliwe na ból w miejscu 2cm pod rzepką. czy to normalne? 2. Po takiej kontuzji mogę robić ćwiczenia na siłowni obciążające kolana??
[...] by wyćwiczyć górne partię mięśni brzucha, a dokładnie prawą cześć (prawą część z mojej perspektywy), miło było by gdyby ktoś zarzucił nazwą ćwiczenia albo linkiem. Problemem jest, że lewy mięsień jest lata świetlne przed prawym. Więc potrzebuje jakiegoś ćwiczenia, dzięki któremu będę mógł to wyrównać. Dzięki za szybką odpowiedź pozdrawiam.
[...] płaska 3s podciąganie podchwyt 3s martwy 3s ohp 3s wznosy 2s siady 3s plank 3s wyciskanie skos + 3s wiosłowanie nachwytem 3s ściąganie wyciąg górny szeroko 3s wyciskanie hantli barki 3s wznosy hantli przodem 2s wykroki 3s allahy 3s ABA BAB wt pt ndz staż po kilka msc, w ciagu paru lat, nigdy dłużej niż pół roku na siłowni, tak to boks 3 lata.
Witam,trenuje na silowni juz 2 lata i mam problem z dobraniem odpowiedniego treningu, chodziloby mi o trening na mase,dotychczas trenowalem na rzezbe i chcialbym to zmienic, efekty widze ale nie calkiem zadowalajace, jezeli ktos ma juz sprawdzony trening to prosze o wpis, Dzieki z gory
Witam, chciałem się zapytać, czy jeżeli używałem kreatyny(mono olimpu mega caps) dokładnie 2 razy(2 lata temu i rok temu), to czy teraz na mnie zadziała? Czy próbować już coś mocniejszego? Dodam, że przed każdym z cyklów miałem miesiąc treningów a po cyklu kończyłem z siłownią(Ehh głupoty robiłem za młodu ;)). Teraz mam zamiar jednak trenować [...]
[...] Dawka na pudełku wydaje się być trochę mała i w sumie to nie odczuwam po niej roznicy 1-2 tabletki... Widzialem, że co niektórzy biorą więcej, nawet po 10... Mam 22 lata, staż treningowy 1,5 roku. Jeszcze chciałbym spytać w jakim odstępie czasu bierzecie tabletki, 30 min przed treningiem czy od razu jak wchodzicie na siłke to bierzecie? [...]
Jak już wiecie nowy rok się zaczął i trzeba coś ze sobą zrobić. Chciałbym Was zapytać co polecacie na zrobienie wyglądu do wakacji jaki trening i jaką dieta ,mam 22 lata 174 cm wzrostu 87 kg bmi w listopadzie bylo 29.8% tłuszcz na poziomie 18.2% środki legalne jak i mniej legalne też wchodzą w gre i co najważniejsze mam pewne problemy z dietą, Ale [...]
witam prosiłbym o porady co mam zrobić z tą klatą aby jakoś wygądała prosiłbym o jakieś subtelne rady z góry dziękuje tylko nie śmiać się :). http://img23.imageshack.us/i/beztytuubzq.jpg/ http://img8.imageshack.us/i/dsc00099ul.jpg/ ćwiczę prawie 2 lata nieregularnie ale nic się nie poprawia Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-10-21 09:40:15
[...] w temacie. Cykl ma być masowo/siłowy i widzę to tak: -rano monohydrat i gajner -przed treningiem Plutonium -po treningu monohydrat i gajner -przed snem białko + BCAA i myślę o czymś na podniesienie teścia bo ostatnio mam z tym problemy i słabo wypadł w wynikach np. 6 bromo. Proszę o szczere opinie 24 lata, 190 cm, 89kg staż 12 miesięcy na siłce
[...] Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno mi zrobić kilka serii po 10 powtórzeń (30kg) ;d Z góry wielkie dzięki ! ! !
Witam. Obliczylam sobie zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? [...]
po euthyroxie wystapila tyreotoksykoza odstawilam lek nie biore 4 dzien ale nadal kolatanie serca ,zachwaiania rownowagi i nieraz mdlosci co zrobic zeby poczuc sie lepiej bylo reelacyjnie 4 lata temu kiedy bylam po operacjach i jodowaniu bralam euthyrox150 a w lutym tego roku zaczely sie poty trzesienie calego ciala i ogolne oslabienie
Witam.W pierwszym cyklu jakim bralem mialem 200 tbl metki i 10 amp omki i bylo to 2 lata temu.Niestety mialem przerwe w cwiczeniach i niedawno zaczolem cwiczyc i chcialem jakis cykl w pazdzierniku zrobic!zastanawiam sie nad samo metka ale niewiem czy to dobry poysl;/prze dmetka bym wziol kreatynke a po metce nitro.zaproponujcie i cos wolalbym w [...]
[...] MAGNITUDE +WHITE FLOOD +PURPLE WRAATH +Białko ( niewiemjakie) +Carbo DT : GM nadczo , WF przed treningu , GM PW po treningu DNT: GM nadczo , PW miedzy posilkami Do tego Białko carbo wg dopelnienia do diety i tu pytanie jakie białko polecacie :) i co ewentualnie dolozyc :) No i ogolnie co o tym sadzicie :) Moj staż to około 3 lata cel = masa
witam, trenuje juz 2 lata jestem po jednym cyklu na mono i mam pytanie. Od nastepnego miesiąca zaczynam ostro robic masówke czyli dieta + bialko serwatkowe + mono i teraz czy oplaca sie robic aeroby po kazdym treningu silowym? nie spale mięcha? :p Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-07-19 12:24:15
Witam prosze o pomoc w doborze odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie [...]
Witam Mam do sprzedania nowego LG KP500 COOKIE prosto z salonu ERY Gwarancja 2 lata Bez simlocka fabrycznie Komplet-ładowarka,kabel USB,słuchawki,rysik Cena jaka mnie interesuje to 280 zł+koszt wysyłki(ok.15 zł po wpłacie na konto) Wysyłka za pobraniem-kwota 20 zł-po wpłacie zaliczki 40 zł na wysyłkę Jestem w Siemianowic Śląskich gdyby kogoś [...]
[...] ponad 7 ;) hp nitro xpand cell pump zjedzone plus jeszce duzo innych. ostatnio hp + cell ;) bylo milo gdyby nie kolano... teraz cykla planuje zrobic ;) dieta jest. staz 3 lata. co zapodac ? jack3d czy meso czy Xtreme pump ? + pojedyncza forma. zalezy mi na pompie przed tre i moze byc wiecej porcji bo jeszcze mam boks to czasami pobudzenie tez [...]
A mianowicie 2 lata temu ważyłem 104 kg udało się zejść do aktualnej wagi ~88kg i chciałbym dopiąć celu którym było upragnione 75-80kg.Ale aktualna waga bardzo ciężko schodzi. Czy warto zainwestować teraz w jakiś spalacz? Diety nie mam ale odżywiam się z umiarem oraz 3 razy trening (piłka nożna) oraz siłownia (1 czasami 2 dni w tyg) :) za odp [...]
